Antes y Después en la Dieta Dukan... That's Incredible!!!

Casos Reales y ¡Verídicos! Tatatá... ¡chán!

Os puedo decir que esta dieta es ¡increíble! (y no exagero ¡nada!) porque desde el primer momento en que cae el libro del doctor Pierre Dukan en nuestras manos, la vida ¡nos cambia! Tanto, que  ya no solo adelgazamos sino que llegamos a conocer a unas personas fantásticas y ¡fabulosas! y, como por arte de mágia, pasan a ser nuestr@s compañer@s de batallas -y un@s grandes amig@s- que están "ahí" ¡siempre! agarraic@s de nuestras manos ya que, ¡por fin! nos hemos dado cuenta de que en esta dura lucha para perder kilos, ¡no estamos sol@s! (nos comprenden y comprendemos).

Todavía, hoy, sigue habiendo mucha... muchísima gente que no acaba de creerse los resultados de esta dieta y para demostrar que la Dieta Dukan ¡funciona!, digo yo que... mejor con unas fotos, ¿no?

Redoble de tambores y... ¡empezamos!

El Antes y Después de... ¡Zacatines!

Maravillosa "bloggera" -y mejor persona (en su sencillez radica toda su ¡belleza!)- que nos ha ido ofreciendo en su espacio personal, y muy particular, sus grandes avances ¡día tras día! Espacio en el que nos ha ido contando todos sus secretillos para llegar -y en apenas cinco meses- ¡a la meta! ¡¡¡23 kilazos se ha quitado de encima!!!

Está claro, clarito, clarísimo que... ¡sí! ¡se puede!

Podéis darle un vistazo, e incluso participar en su Blog, aquí:

He adelgazado 23 kilos en 20 semanas con la dieta Dukan

De verdad, que cada vez que miro sus fotos... ¡me cae la baba! Pero, pero... ¡menudo bellezón!

¿No podéis negarmelo, a qué no? ¿Cambian o no cambian nuestras vidas? ¡Cambian! porque solo hay que ver su ¡radiante! sonrisa, ¡hoy!, y desde que dejó atrás todos esos kilazos ¡tan molestos! que tanto nos afectan... Estéticamente, y saludablemente, hablando...

¡Ah! ¡Qué no se me olvide! Zacatines, se encuentra en Fase de Consolidación y ¡sorprendentemente!, ha seguido bajando de peso... ¿Es o no es motivante? Yo digo ¡sí! porque su fuerza de voluntad es ¡admirable! Un gran ejemplo ¡a seguir! (Y yo ¡la sigo!, ¿y tú? ; )

El Antes y Después de... ¡Judshowroom!

A Jud, todo hay que decirlo, la conozco un poquitín menos (he coincidido poco con ella en el foro Dukan) pero no por ello es menos ¡encantadora! porque la ilusión que transmite se contagia ¡de inmediato!

Además, suele ser de las que animan para ¡seguir! realizando esta dieta y, de vez en cuando, aporta ciertos truquitos/recomendaciones que, siempre, ¡se agradecen!

Hoy me ha comunicado que su hermana y su padre ¡se apuntan al reto! Y no es de extrañar porque cuando han podido comprobar su espectacular cambiazo ¡a mejor!, y en tan poco tiempo, deben tenerle una envidia, ¡sanísima!

Y no  lo digo yo porque, vosotr@s, también podéis apreciarlo... ¿Qué me decís? ¿Es o no es ¡increí... ble! su ¡cambio! 

Jud, comenzó su dieta el 13 de octubre y en tan solo dos meses perdió ¡9 kilos! Hoy, cuando lo recuerda, todavía no dá crédito al resultado que sus lindos ojitos pueden admirar frente al espejo ¡todos los días! y... está tan contenta con el resultado, que se ha ido a ¡renovar! el vestuario pasando a tener, hoy, nada más y nada menos que... ¡una talla 36!

Ay, quién la tuviera... : ) 

Casi ¡10 kilos menos! han desparecido ¡para siempre! de su vida y... en muy poco tiempo. Y hemos dicho "para Siempre" porque como yo me entere de que pilláis un solo gramo (¡de carne!), ¡os la cargais! ¡Jajajajajaja! ; )

El Antes y -casi- Después (¡qué poquito le queda!) de... ¡Esletisa!
 
¡Guau! ¡Artistaaaaaaa! No mejora solo nuestra salud sino las ganas ¡de devorar el mundo! porque... ¿qué me decís? ¿La veremos en Cibeles? Quién sabe porque a este paso, no me extrañaría nada ¡con ese estilazo! Esletisa (a quien también conocí en el foro Dukan), era bastante escéptica con el asunto dietas ¿milagrosas? pero su hija le regaló el libro "No Consigo Adelgazar", y a partir de aquél día su vida dió un giro inesperado de 360º. Se quitó de encima, y en tan solo tres meses... ¡¡¡17 kilos!!! A falta de un kilo -poco más- para llegar a su peso "ideal", podemos constatar que ¡ya! está ¡divina!

¿En tan solo tres meses ¡17 kilos!? A mí es que me dá una ¡envidiaaaaaa! ¡tremenda! ; )

Por otra parte, he de deciros que sus resultados analíticos -así me lo ha comunicado- son ¡inmejorables!;  y es algo que deberíamos tener ¡tod@s! en cuenta a la hora de adentrarnos en el mundo Dukan. Si lo hacemos bien, indudablemente, nuestro cuerpo lo agradecerá porque la estética es importante pero la ¡salud! lo es ¡más!

Apunte: Esletisa, es otro claro ejemplo de que comiendo muchos, muchos yogures al día y realizando cinco comidas, ¡cinco! -o más- (ya véis, ella, abusaba de los lácteos -algo de lo que hablaré, ¡muy pronto!-); vale que cada cuerpo es un mundo pero... ¡adelgazó! Y como habréis podido comprobar, ¡no poco!

El Antes y Mediante (todavía no ha llegado a su peso pero... ¡llegará muy pronto!) de... ¡Antonio!

Grandísimo (y no por el físico, ¿eh?) compañero de batallas "dukañeras" en el foro oficial de la Dieta Oficial en España (sí, también pertenece al estupendísimo equipo de personas que se esconde tras él -además del doctor Pierre Dukan, muchísim@s nutricionistas y dietistas que no paran ¡ni a dormir!- para que no desfallezcamos en nuestro intento de adelgazar; al igual que también contamos con la ayuda de nuestr@s amig@s Forers & Bloggers), y que empezó el mismo día que yo (18 de octubre de 2010) a perder de vista esos kilazos ¡molestones!; y en tan solo 3 meses -de momento- su cuerpo ha dicho... Bye, bye! A casi ¡¡¡22 kilos¡¡¡

Podéis seguirle tanto en el Foro de la Dieta Dukan, como en su Blog:

Hombres Dukan

Os puedo asegurar que son fotos ¡totalmente! verídicas y reales, ya que pertenecen a estupendísim@s Dukanian@s (Dukaner@s, DuKañer@s, ¡Dudús!) que han hecho -están haciendo- la dieta del doctor Dukan y tienen unos estupendísimos Blogs que he estado siguiendo (¡y sigo!), tanto en el mundillo Blogger como en el mundo "Florero" (useasé, ¡Forero! -ya, ya... parece un término despectivo pero no lo es porque yo también soy ¡Florera! y, además, formo parte del equipo que se encuentra detrás del insuperable Foro de la Dieta Dukan en España; solo que... siempre que hablo de mí con el término forera, como no me gusta ¡nada! prefiero adornarlo con florituras y, de ahí, que lo suela llamar así... Bueno, y también, porque soy ¡muy folklórica!)

¡Muchísimas gracias! a Zacatines, Kabbalah, Esletisa y Judshowroom -sus nombres, tal y como y l@s conocí- por ofrecerme la oportunidad de mostrar sus fotos en este rinconcito para que ¡todo! el mundo pueda admirar su enorme fuerza de voluntad y ¡cuánto! cambian nuestras vidas porque... tan solo hay un pequeño paso para convertirnos en ¡espectaculares! ¡bellezones!

De corazón... y no me canso de repetirlo,

muchísimas gracias... ¡felicidades! y ¡¡¡enhorabuena!!!

Cachivaches -de todo tipo, forma y color- para la Dieta Dukan...

Gracias a que mi buena amiga, Kai, (a quien tuve la suerte de conocer en el Foro de la Dieta Dukan) me ha avisado ¡a tiempo!, quiero informaros que el próximo jueves, día 27 de enero en ¡¡¡Lidl!!!, podremos encontrar una magnífica e impresionante Báscula Nutricional (por si no tuvieramos suficiente con una... tendré ¡dos!), que pasará a formar parte de nuestra cocina -para nuestro deleite- ya que incluye una función tan fantástica, como increíble y ¡fabulosa!

Sí, amig@s, sí... incluye una pantallita (¿LCD?) que nos indicará todito sobre el alimento que ¡pesemos!, ya que guarda en su memoria -aprox.- 1000 valores nutritivos de los alimentos más usuales... Gracias a esta opción que incluye, podremos visualizar en menos de dos segundos, la cantidad de carbohidratos, grasas, proteínas, calorías, colesterol, etc. que tiene cada alimento...

Báscula Nutricional: Memoria de 1000 valores nutritivos de los alimentos más usuales. Apagado automático, función tara (¿locura o hablará sobre la peli?), puesta a cero automática. Cálculo de unidades de carbohidrato, grasas, proteínas, hidratos de carbono (¡repe! carbohidratos e hidratos de carbono, son lo mismo), calorías, colesterol, etc. También se puede utilizar sin la función nutricional (¿para qué desactivarla si ya conocemos la equivalencia de alimentos a cucharadas?) Platillo de vidrio de seguridad. Pantalla grande de fácil lectura (a ver si es cierto porque... para leer las etiquetas nutricionales de algunos productos, parecemos Holmes -lupa en mano- a la búsqueda y caza del carbohidrato ¡escondido!) Con sensor de alta precisión hasta 5 kg (¡chic@s! ¡no os subáis encima! ¡Jajajajajaja!). Base antideslizante. Garantía de 3 años. Precio unidad: 13,99*       *Existencias limitadas. Precios con IVA. incluido.

¿Creíble o no creíble? 

Muy pronto, ¡saldremos de dudas!

Por 13'99 €... ¿quién se resiste a (no... sí... ¡lla!) comprarla? Yo, por ese precio, os puedo asegurar que el jueves por la mañana, ¡seré la prime! no vaya a ser, ¡qué se agote!

¡Feliz compra! 

P.S.: Información del producto, en la página de:

No Se Engañe, La Calidad No Es Cara... ; )

Dieta Dukan. Experiencias, Vivencias y Resultados... ¡Toma II!

Tranquilidad y... ¡qué no cunda el pánico! porque poco a poco iréis descubriendo cómo pude bajar esos 5 kilos -que no deberían haber sido aumentados por culpa de un capricho sin sentido, existiendo, caprichitos ¡con sentido!- y en tan solo 5 días:

30/12/2010: 70'00 kg (¡Bien!)
09/01/2011: 70'50 kg (Hummm... no está mal, no...)
14/01/2011: 74'50 kg (¿Quéquequé? Help!)
18/01/2011: 69'50 kg (¡Oh! That's Incredible!!!)

Y hoy, 23/01/2010: ¡¡¡69'00 kg!!! (¡OeeeeHhhhhhh! ¡OeeeeeeOeeeeeeeeOeeeeeeHhhhhhh!)

Así que, el rollazo continuará... ¡muy pronto! 

Mientras tanto, podéis realizar unos sencillos ejercicios que os ayudarán a "afinar" (*) la celulitis de los jamoncillos y del meloncillo... Ejercicios que pertenecen al programa Workout de Chris Freytag (no será Jane Fonda pero es ¡efectiva!) , y os puedo asegurar que realizándolos durante tan solo 15/20 minutos al día, notaréis sus efectos y resultados al cabo de tan solo, ¡dos semanas! ¡Se nota!

(*) Y digo "afinar" porque es ¡imposible! eliminarla por completo... ¿o acaso hay alguna famosa -vale, a partir de los 25/30... incluso ¡antes!- que no tenga? Os lo digo yo que leo In Touch y Cuore en el bar de la esquina... ¡no! Algunas más, otras, menos... pero es el problema más común -y ¡angustioso!- en TODAS las mujeres... Dichosos ¡ellos! que no saben lo que es sufrir, todo lo que nos ha tocado ¡a nosotras! ¡Argghhhhh!

Ay, ¡sí! ¡Qué se me olvidaban los ejercicios! ; )

 

  

 

Parecerá una tontería pero... los gráciles movimientos que podéis ver en el tercer vídeo, yo los hago hasta andando por la calle... ; )

¡Buenooooooooo!, exagerando un poco pero en casa, sí que los suelo hacer mientras cocino, en el cuarto de baño (incluyendo, unas cuantas sentadillas -apoyando las manos en el lavabo, no vaya a ser que con lo patosa que soy, ¡me caiga!-) y por el pasillo... Lugar que aprovecho para pasearme por él, subiendo y bajando una banqueta -de plástico- que me he puesto como obstáculo, para en lugar de evitarla/saltarla (no la salto porque acabaría en ¡urgencias!), realizar una pequeñísima serie de Stepper... : )

Cada minuto cuenta, y no hay nada ¡mejor! para seguir adelgazando y afinarse que... mineralizarse y ¡revitalizarse! O lo que es lo mismo, estirarse y... ¡moverse!

Yo lo tengo claro... ¿para qué pasarse horas, y horas, en un gimnasio, cuando con unas simples y básicas rutinas diarias llegaremos a conseguir idénticos resultados? Pensemos, que el cuerpo humano tiene un tope de adelgazamiento, y no por más horas invertidas en un Gym se sigue adelgazando porque llegaría un punto en el que las personas... ¡desaparecerían! Que yo sepa, a día de hoy, nadie se ha desintegrado... Y en cuestiones de musculitos no entro a debatir porque -para mí- es más importante, elegante y bella la firmeza, que esa mutación de los bulticos de la celulitis a callos... Y les llamo callos, por aquello de las "durezas" que -en la actualidad- a todo el mundo le ha dado por lucir... Y a mí, "in extremis" -con todos mis respetos hacia el sector ""Madelman/Madelwoman"- me causan ¡pavor!

De todos modos, es tan solo una... opinión (sin más). Pero aquello de cambiar el colgajillo salero -y saleroso- del brazo por una protuberancia a lo Urtain (d.e.p.), como que no...

Resumiendo, que es geranio...

Podréis haber observado que gastos -extra- para conseguir llegar a la meta, pocos, no... ¡poquísimos! Tan pocos, que en lugar de pesas utilizo dos botellines de agua de medio litro (a veces las medio lleno, a veces, ni siquiera eso) y para las pocas series (¡ay, ¿series?!) de abdominales que acostumbro a realizar, en lugar de una goma (sí, ya, son baratas y en los "chinos" casi regaladas pero cuando se escapa la gomitaaaa... te puedes quedar sin ¡ojos!); prefiero utilizar una bufandita -o un pañuelo rectangular tipo Foulard de lycra/algodón (del mercadillo) de los que se estiran un poquillo (elástico, vamos)- y me ahorro... un ojo ¡de la cara!

Informaros, de que en la página de Puleva Salud hay unas series de ejercicios estupendísimos -para todo y para TOD@s- y los encontraréis clicando sobre el siguiente enlace:

Are You Ready To Move Your Body? 

(¡Profe! ¡Profe! ¿Lo he traducido bien? Glupsssss)...

Dieta Dukan. Experiencias, Vivencias y Resultados... ¡Toma I!

A ver por dónde empiezo... a ver, a ver... ¡ah! ¡sí! Día 9 de enero, tras el regreso de las vacaciones (al igual que siempre ¡la tardona de turno!)...

Todit@s los que estábamos haciendo la Dieta Dukan el año pasado (y parece el otro día, ¿eh? ¡jejejé!) pudimos sufrir en nuestras propias carnes lo que es estar a régimen durante una navidad -concretamente, la Navidad del 2010 ¡qué nunca olvidarás!-, rodead@s de suculentos manjares y deliciosas bebidas que... no sé vosotr@s pero, yo, apenas probé, caté, ni ¡olé!... Llegó el día 9 y, quizá, por haberme reprimido ¡tanto! -confieso que "me pasé" con tres pares de copa de vino, unos traguitos de W&C (Whiskie y Coca-cola light) y unos sorbitos de cava- y... a pesar de estos pequeños deslices, la báscula subió apenas 500 g de los 70 kilitos que llegué a pesar el día 30 de diciembre. Hasta aquí, bien, ¿no? Puesssssss... ¡no!

¡Tonta! de mí, al día siguiente -y durante tres días ¡más!-, me ¡atiborré! a base de bien de todo lo imaginable -e inimaginable- porque tenía un "monazo", peor que un tratamiento de desintoxicación ya que, además, me visitó la Pasionaria y... ¡halaaaaa! ¿Quién dijo que yo estaba a régimen y cumpliendo la dieta del doctor Dukan a rajatabla? Yo no, ¿a qué no? ¡Glups! Tierra, ¡trágame! Por si fuera poco, ¿qué me dió por comer? Obviamente, todito lo mayormente prohibido en el régimen... ¡¡¡frutos secos!!! a tutiplén, nocilla (¡qué merendilla!), Ferreritos de la Preysler ¡a cajonadas! y, para compensar, me fuí a un Wok pero... ¡no, hija, no!, en esa ocasión, nada de asado ni a la plancha porque comí ¡todo! lo que veía rebozado y, lo que no, lo adornaba con exquisita salsa mahonesa... incluidos, ¡los postres! ¡Socorrooooooo!

¿Qué pasó entonces? Efectivamente, así es... el día 14 del presente, ni siquiera me atrevía a subirme a la báscula pero, finalmente, me dije... a lo hecho ¡pecho! (todo hay que decirlo, la menstruación -desde hace ya tiempo- me dura casi ¡8 días! -¡uokey! ¡no hay excusa!-), me subí y... ¡tatatá! ¡chán! ¡¡¡74'50 kilazos!!! que me merecí, por ¡ceporra!

Y cuando se nos presenta un caso ¡kaos! de estos... ¿qué tenemos que hacer? ¡¡¡Reaccionar!!! porque de lo contrario volveríamos a lo de siempre (lamentos, frustraciones y... ¡oh! ¡qué depresión!) y, en poco tiempo, recuperaríamos lo perdido porque los gramos que se han ido, aunque ya no estén "poseyendo" nuestro cuerpo, ¡nos echan de menos!

¡Ah, no! Eso sí ¡qué no! ¿Otra vez mis esfuerzos al garete? ¡Noooooooooo!

De inmediato, y tras bajar el escaloncillo de la báscula (¡bien! ¡un ejercicio menos! -menos dá nada, ¿no?... uno, pues uno, que hay que cumplir con las consignas mínimas de ejercicio físico que la dieta requiere, ¡hala!) me enfudé unas mallas, un jersey de cuello alto, unas botas y... me tapé toda molla superviviente con un gran chaquetón -tipo gabardina- que me llega hasta las rodillas para tapar ¡el dichoso culamen! (conjuntá -totalmente- de riguroso negro mortis -como siempre-) y me fuí corriendo ¡cómo si se tratara de perder el tren! al supermercado (en este caso, ¡al Mercadona! y ¡al Lidl!) para atiborrarme (no, esta vez no pasé por los pasillos con los cartelitos de... Danger! Danger!) de todo lo que me hacía falta en la nevera y en los armarios de la cocina para poder llevar a cabo ¡y de nuevo! el régimen que estaba haciendo...

Uno de los errores ¡más graves! que solemos cometer asiduamente, es el de no reponer los productos que se agotan -casi- diariamente y, de ahí, que al regresar de las vacaciones... por culpa de tener la cocina ¡vacía!, me dediqué (en lugar de haber ido a comprar el mismo lunes) a saquear cualquier resto que podía haber quedado en los armarios y en el frigo -sin caducar- antes de haberme ido a "no" disfrutarlas y, por ende, y en lugar de ir a comprar, se me ocurriera la grandísima idea de comer fuera de casa, (¡vaga! ¡más que vaga!) con las terroríficas consecuencias ("katakrack") que este pequeño inconveniente pudiera haber seguido generando... Se empieza con un mordisquito por aquí, otro por allá, y en menos de dos días, ya sabemos lo que pasa... total, si me como uno tampoco es que vaya a engordar dos kilos de golpe ¿no?

No, si fuera ¡uno! no pasa nada pero rebasado ese numerito... un@ se emociona y llega el segundo, el tercero, ¡el cuarto! y nos zampamos el envase/paquete ¡entero! Y gracias a esta tontería (como ya he "pecado" pues ¡venga! si hay que pecar, pequemos con todas las consecuencias) al día siguiente hace aparición el remordimiento y... con él, toda una serie de lamentos que nos convierten, nuevamente, en unos "personajes" plagaditos de ansiedad y ¡depresión! (algo que, además, transmitimos a la gente que nos rodea, y que ya está harta de escucharnos una, y otra vez -mil millones de veces- nuestros lamentos por culpita de nuestra escasa fuerza de voluntad)...

Pero como el hombre (¡y la mujer!) es el único animal que tropieza infinitas veces con la misma piedra, una, recapacita nuevamente y se dice... ¡ya está bien! ¡¡¡Reacciona!!! de una puñetera (¡perdón!) vez, ¡caray! Si tú estás harta de tus lamentos, los demás, ¡ni te imaginas! ¿Acaso quieres pasarte la vida luchando contra tí, y contra los demás, por culpa de la poquísima fuerza de voluntad que tienes? ¿Cómo quieres conseguir llegar a la meta si a cada paso que das, son tres pasos hacia atrás? Y en lugar de avanzar, vamos a menos... pero no a menos kilos sino a ¡más!

L@s que no estudian, seguramente, no aprobarán nunca (dejando chuletas aparte)... y nosotr@s, como no empecemos a hincar los codos pero ¡ya!, tampoco obtendremos muy buena nota al final de este Curso del Régimen... Así que, pensándolo bien, ¿vamos a limitarnos a obtener un aprobaico justo o.... vamos a esforzarnos todo cuanto podamos para llegar a ¡¡¡matrícula!!! y... ¡¡¡de honor!!!? Son tantos los ejemplos que podríamos dar... Para ganar hay que participar pero, participar ¡bien! Por un momento, imaginemos que estamos en una maratón y, con todos estos deslices que cometemos, sería como a cada kilómetro salirnos de la carrera para descansar un rato, o seguir al día siguiente... lo cual significaría, que no llegaríamos ¡nunca! a la meta sino que obtendríamos, y al primer tropezón ¡descalificación inmediata!

Con esta dieta, al igual que en el resto, se nos dá la oportunidad de volver a levantarnos, con la -típica- premisa... "todo esfuerzo, merece su recompensa" solo que, realizando la Dieta Dukan -correctamente-, ese esfuerzo es el ¡doble! porque los kilos ¡qué nos agobian! por razones de estética y salud, no se volverán a recuperar ¡jamás! si logramos llegar hasta el final de la cuarta fase (Estabilización)... Sí, decirlo es muy fácil porque... para llegar hasta ella, mil y un sacrificio tendremos que hacer pero, si logramos realizar la Fase de Crucero como es debido (con lo poquito que se nos pide y ¡qué borric@s! somos -sí, borric@s pero ¡con cariño!- por no poner ¡más! de nuestra parte), las dos siguientes deben ser muy fáciles porque, en ellas, prácticamente podremos comer ¡de todo! Eso sí, con moderación y buenos alimentos pero será muy fácil porque gracias a ella, habremos aprendido a controlar nuestro cuerpo y nuestra mente, y no, al contrario...

P.S.: En otro ratico, acicalo el post con imágenes para que no resulte tan aburrío, ¿vale? ; ) (*)

(*) ¡Actualizado! con recetas DuKañeras -realizadas por Muá (la del flan de chocolate, readaptada del osito de Zacatines, ¡gracias!)- para mentalizarnos de que hay recetas para dar y ¡regalar!; y no desfallecer en el intento de seguir DukanAdelgazando porque todas ellas están de... ¡rechupete!

Sigue...

Tabla de Equivalencias de Alimentos...

¿Cuántas veces nos hemos preguntado lo que pesa una cucharada o cucharadita "de..." ¡lo que sea!? Pues bien... yo no sé vosotr@s pero, yo, ¡infinitas! Y tras darle un repasillo a todas las páginas que nos ofrecen mil y un dato, he tropezado con una de Cocina que, para mí, es la más acertada... Así que, hoy, os dejo unas imágenes de las tablas que me he creado y he "posteado" en la puerta de mi frigo, para que os sirvan de ayuda, siempre y cuando no tengáis báscula de cocina (sí, el trasto ¡qué nos faltaba!) o al igual que yo, no deseáis ensuciarla...

Si encontráis algún fallo, avisáis para que lo corrija (gustosamente las corregiré para que no haya equívocos). Y si me decido a ensuciar la basculita -pero hoy, no, mañana- (¡caray! ¡qué vaga estoy hecha!) para poder ir comprobando, uno a uno, estos datos... y soy -yo- la que compruebo que hay algún error en ellas, de inmediato entraré, actualizaré y ¡avisaré!

Todo sea por la causa... ¡nuestra gran causa!

De todos modos, me gustaría decir que en muchas ocasiones somos un@s ¡sageráos! porque nos pasamos el día dándole vueltas al asunto de... "¿Lo estaré haciendo bien? ¿Será que me he estancado porque en lugar de una cucharada rasa, me pongo una cucharada ¡colmada!?" Pues sí, amig@s, sí... cualquier excusa es válida, con la única pretensión de no darnos cuenta (ay, ay... ¡ay!) de que, a lo mejor, no es este el problema sino, otro/s, que poco a poco iremos descubriendo... Como por ejemplo, poner en práctica aquella frase que dice... "En la variedad está el gusto" -y añado-, "... y en la monotonía, los disgustos".

¿Cómo están esos ánimos? Los míos ¡p'arriba! y... mi actividad física, ¡a toda mecha! Bendito podómetro de Decathlon (que cumple los requisitos de las tres "B" -bueno, bonito, barato-) y loado sea San Apple -y todos sus Apps ¡gratis!-...

; )

Algunas cosillas sobre el Blog...

Os cuento...

Durante estos dos últimos días me he dedicado a adecentar el Blog (con los conocimientos escasos Bloggerianos que tengo hasta el momento, y estoy ampliando a marchas forzadas gracias a unos Bloggers, ¡fantásticos!), con la única finalidad de facilitaros la lectura y la movilidad por el, ya que... ahora, cuando cliquéis sobre cualquier enlace no hará falta volver atrás para seguir leyendo porque he habilitado la característica para que se abran estos, en nuevas ventanas. De ese modo, podéis seguir leyendo sin tener que estar dándole -constantemente- a la flechita de adelante, y atrás de vuestros exploradores (bonita palabra, ¿no? Para mí, casi mejor que la de... navegador)...

Por otra parte... también me he dado cuenta de que en Firefox la visibilidad es mucho mejor (otro expediente X que nunca resolveré) ya que, simplemente, dándole un vistazo al mismo, en uno u otro explorador se ven de un modo, distinto. En Internet Explorer no aparece la torre Eiffel (*) hasta el final de la página y, sin embargo, con Firefox se vé de inmediato -como tiene que ser-... Probaré también lo que ocurre con Safari y Opera porque mi curiosidad no conoce límites y, claro, tengo que investigar y probar/lo ¡todo! porque en caso contrario, no sería yo... una Corinne, conejilla de indias de la naturaleza, y de la virtualidad...

De ahí, y por culpa de ese problemilla mío (sí, tengo que poner en práctica -repito, ¡todo!- aquello que me interesa, me motiva, afecta, inquieta, preocupa y me seduce), suelo perder un montón de horas en algunos asuntos que, para otros/as... serían una tontería pero, a mí, me gusta saber cuando hablo, de lo que hablo (o eso pretendo, ¡ejem!), porque no me gusta que me engañen, ni suelo utilizar la coletilla de la excusa (como no sé de lo que me estás hablando, te digo sí a todo aunque no tenga ni "pajolera" y... arreando)... Por ello, tengo que probar -en este caso de la dieta, en concreto-, cualquier alimento/producto/recomendación que por ahí lea/escuche, con la única finalidad de averiguar si son efectivos y funcionan porque de lo contrario, poco podría hablar sobre el tema...

Además, el saber no ocupa lugar (el hábito del aprendizaje ¡nunca! tiene que abandonarse) y... gracias a esta dieta, me he aventurado a descubrir muchas, muchísimas cosas que hasta, hoy, desconocía y no entendía...

Así que, como nunca es tarde si la dicha es buena, puedo deciros que estoy ¡contentísima! porque por unos u otros motivos, me he puesto las pilas (recargadas con Duracel ¡Ultra!) y... desde ayer, soy otra que está dispuesta a comerse ¡el mundo!, a bocaditos -para no empacharme- si hace falta...

Y en breve, ¡sigo estudiando! (y me uno al grupo de los/as tropecientos/as mil opositores/as que andamos perdidos/as) porque este año... sé, intuyo, auguro, ¡es el mío!

; )

¡Ahhhhhh! Si no queréis perderos nada de mis chifladuras y experimentos (en este laboratorio de la profesora Saturnina Bacteria), y queréis recibir actualizada -y puntual- información de mis publicaciones en él, solo tenéis que clicar sobre el icono de la tartita RSS Feed que aparece a la izquierda de vuestra pantalla y, en menos de dos segundicos, pasaréis a obtener el título de ¡lector@s! (colaborador@s y participantes ya lo sois, ¡bien!), y podréis acceder sin problemas a esas listas que ya ni siquieran son Top Secret! porque todo el mundo las conoce pero... si todavía queda algún/a rezagado/a en conocer los secretos de la dieta, antes de aventurarse a invertir su dinero en el libro y/o en el Coaching, que le dé un repaso (y a la primera entrada, también) para tratar de averiguar si podrá o no podrá cumplir con sus premisas porque, de lo contrario, será perder -una vez más- el dinero...

No quiero desilusionar a nadie pero... como todo en la vida, si no hay empeño, fuerza de voluntad y ¡ganas! por llegar hasta el final de este, o cualquier otro proyecto, de poco nos vale realizar inversiones con las que no obtendremos ningún beneficio... Y el de la dieta Dukan, con la mano en el corazón (recordad que nunca miento... solo adorno, decoro y disfrazo las medias verdades -cuando me conviene decir alguna mentirijilla piadosa-, ¡requeteEjém!), y os puedo asegurar -a la par que afirmo- que el beneficio obtenido en apenas tres meses es... ¡enorme!

El colesterol se reduce... los kilos desaparecen a una velocidad ¡vertiginosa!... la piel se hidrata... el cabello mejora y ¡ya no se cae!... los hormigueos -debidos a la mala circulación- apenas nos incordian... recuperamos firmeza y ¡elasticidad!... aprendemos a cocinar algo "comible" en menos de ¡diez minutos! pero... sobre todo, nos ayuda a cambiar nuestra rutina diaria -equivocada y errónea hasta que no ponemos la dieta Dukan en práctica-, y nuestra salud nos recompensa con grandes dosis de ¡alegría y satisfacción! para seguir adelante con nuestra particular rareza "dukanera/dukaniana/dukañera", y nuestra novedosa -y peculiar- visión de la vida -desde que, Dukan, entró en ella- porque, solo así, podremos tener la certeza de no meter de nuevo ¡la pataza! porque tan pronto lleguemos a nuestro peso, en cuanto aumentemos 500 g... ¡sabremos cómo quitárnoslos de encima!, en menos que canta un pavo... Son tantos los beneficios que nos reporta -y ya no solo, físicamente- que la aconsejo de un modo ¡exagerado! a todo el mundo porque... os digo yo que la recompensa es... ¡grandisísima! Tanto o más, que los kilos que tenía que perder ¡de vista!, cuando me inicié en esta aventura adelgazante y adelgazadora...

Y ya no sigo porque... vaya, ¡chapa! ¡Jajajajajajajaja! Iba a comentaros mis grandes progresos pero... como diría Vivien Leigh, "mañana, será otro día"...

(*) ¿Adivináis por qué elegí esta plantilla? Puessssssss... siendo la finalidad del Blog, estrujar ¡al máximo! una dieta cuyo autor es francés, estooooo... ¡pero qué simple soy! ¡Jajajajajaja! ¡Confieso!... Estuve un par de meses tratando de averiguar cual sería el mejor modo de empezar, y no lo hice antes porque ¡no encontraba! ni una sola imágen que me hechizara, y con la que pudiera sentirme reflejada e identificada., ¡glups!... Para muchas personas, éstas simplezas mías seguirán careciendo de importancia pero... para mí, hasta una insignificante hormiga (como alguna de las que tanto abundan en los lienzos de Salvador Dalí) tiene su -vital - razón de existir, y su por qué...

Todo influye... reine el sonido del silencio, o suenen las notas de una canción que nos emocione... ; )

P.S.: Estoy tan entusiasmada con el Blog y con la Dieta... que para este verano me diseño (¡para lucir mis nuevos kilos!) una "T-Shirt" con la frasecita... Más vale tarde que nunca, por delante; y por detrás, I'm Dukan Blogger! ¡Jú! ¡Já! : )

* Imágenes obtenidas de la red cuya autoría pertenece a... varios autores (tomadas de Google, directamente). ¡Gracias!

 

100 Alimentos Permitidos...

A continuación, os paso la famosa lista de los 100 ALIMENTOS PERMITIDOS por si alguien todavía no la tiene pero... al igual que hice con la lista de ALIMENTOS TOLERADOS, procederé a dejarla del mismo modo y, únicamente, accesible, a través del apartado Suscripción (clicando sobre el Feed de la tartita -o el banner superior a vuestra derecha-) para pasar a ser considerad@s (¿conceden titulito o algo) como "lectores/as" -además de participantes, comentaristas, compañer@s y amig@s- de éste espacio tanto mío como vuestro porque me hace ¡muchísima! ilusión saber que el ¡Bló!, puede serviros de ayuda puesto que sois parte ¡importante!  y fundamental del mismo... Vale que por la red circulen un montón de listas y tal pero, ésta que os dejo, creo que es  bastante fiable -y sé, por qué lo digo, wink!-...

En cuanto a las cantidades, como ya os informé en el apartado Descripción de las distintas Fases de la Dieta Dukan tenéis que saber que no hay restricción alguna, salvo, en los casos de la leche, la zanahoria, la alcachofa, la lengua y... ¿ya os habéis leído el libro? Eso espero, porque en él se aclaran muchos por qué sobre estas cantidades aunque, en el Blog y en sus distintos apartados (incluidos, comentarios), también podréis resolver alguna de vuestras muchísimas dudas... Y para muestra, un botón:

100 Alimentos Permitidos 

En cuanto pueda (sé que me repito hasta la saciedad pero... el tiempo es oro, y cuesta ¡mucho! disponer de todo el que quisiéramos), iré enlazando sus valores nutricionales para que os sea más fácil dar con ellos, con un simple ¡click!

Y para que podáis comprobar lo facilito y rápido que será acceder a estos datos, clicad sobre Tofu.

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Alimentos Tolerados...

A continuación (y tras el guiño), aparece la lista de alimentos tolerados -con sus respectivas cantidades "máximas" diarias- y que solo puede ser accesible para l@s seguidor@s de este Blog... quienes, espero, hagan buen uso de ella.

Oro parece, plata, no es... ¿qué es?
¡Dukancilla! (a pesar de que esta
foto parezca... la de un "zurullín")

Sencillamente, no aparece expuesta "públicamente" puesto que para su confección he tenido que hacer uso del Coaching (aunque, bien es cierto, que mucha gente ya la conoce al "dedillo"). Así que, espero, podáis entender el por qué he decidido ofrecerla, únicamente, y como muestra de agradecimiento, a tod@s aquell@s seguidores fieles a este Blog porque si así no lo hiciera, probablemente, podría recibir algún toque de atención por parte de su organización...

Muchas gracias y para lo que necesitéis, aquí me encontraréis.

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Pues nada, lo dicho... Aquí os dejo la lista de los ALIMENTOS TOLERADOS que os permitirán amenizar vuestra vida "dietil" diaria (si no variarámos la dieta -cada día- más pronto o más tarde, nos cansaríamos... y cederíamos ante los irresistibles encantos de las tentaciones comestibles ¡más apetecibles!), para que podamos llevar a cabo -correctamente- la dieta, y sin demasiado sufrimiento...

Alimentos Tolerados:

• Yogur con trocitos de fruta 0% M.G.: Máximo, dos al día
• Yogur de soja natural: Máximo, uno al día
• Maizena: 1 cucharada sopera, equivalente a 20 g
• Nata espesa 3% M.G.: 1 cucharada sopera / 30 g (o en su defecto, Crema Ligera Puleva 5% M.G.)
• Cacao desgrasado y sin azúcar (marca Valor, por ejemplo): 1 cucharada de café, equivalente a 7 g
• Vino blanco/tinto para cocinar: 3 cucharadas soperas
• Salchichas de cordero bien picadas y bien hechas, para eliminar la mayor cantidad de grasa posible: 50 g
• Salchichas de ave bien picadas y bien hechas (ídem anterior): 100 g
• Leche de soja: 1 vaso, equivalente a 150 ml
• Queso, hasta con un 7% de M.G.: Máxima cantidad diaria, 30 g 
• Cancoillotte, hasta con un 7% de M.G.: Máxima cantidad diaria, 40 g (ya hablaremos de esto, ya... tal y como adelanté algo en los Tips, y hablando de quesos...)
• Tempeh: 50 g
• Ruibarbo: 100 g
• Actimel natural 0%: uno al día
• Aceite: 3 gotas (irónico pero... cierto; así que, consideremos esta cantidad, solo,  para evitar que se nos peguen los alimentos en la sartén)
• Ricoré (café & achicoria de Nestlé): 1 cucharada de café, equivalente a 7 g
• Gazpacho industrial: 1 vaso de 150 ml
• Salsa de soja dulce: 1 cucharada de café (7 g)
• Harina de soja (sin aceite y reemplazando a la Maizena): 1 cucharada sopera (20 g)
• Bayas de Goji: 1 cucharada en ataque, 2 en crucero, 3 en consolidación
• Alimentos proteínicos (en polvo): ocasionalmente
• Jamón de Bellota (aunque también puede ser Serrano): 3 lonchas, y eliminando toda grasa visible

Y según vaya recordando (me recordéis, preguntéis o dudéis), iré añadiendo todos aquellos alimentos que nos sigan facilitando adelgazar, con alegría y gozo (¡jéje!), evitando la incomodidad de sentirnos culpables, por consumirlos...

Son alimentos que contienen algo más de azúcar, o de grasa, que los alimentos autorizados/permitidos pero su consumo se limita a 2 porciones al día -como máximo- para que no representen un freno al adelgazamiento.

¡Cuidado!, solo son accesibles a partir de la Fase de Crucero, y están prohibidos durante los jueves de Proteínas Puras (si elegimos ese día "de por vida", tal y como nos recomienda Pierre Dukan); por lo tanto, también sería aconsejable no incluirlos cuando hagamos días PP, durante los periodos de Consolidación y Estabilización...

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Nunca te acuestes sin haber andado... ¡¡¡12.000 pasos!!!

No me había parado a pensarlo pero, a partir de hoy, desde el momento en que abra los ojos y ponga un pié en el suelo, me "enchufo" un PODÓMETRO a mi cuerpaso para que cuente todos mis pasos diarios...

Por recomendación de uno de los doctores -lo siento, no recuerdo su nombre- que aparece en el programa de Mariló (en la mañana de la uno), uno de los mejores métodos para controlar nuestro desgaste calórico y poder controlar la actividad física que realizamos, diariamente, es utilizar un aparatico de éstos que podemos encontrar fácilmente en cualquier tienda de artículos deportivos y, como no, en Decathlon.

Según este doctor, no hay que acostarse si no se han cubierto 12.000 pasos diarios porque nuestro corazón y pulmones lo necesitan y, con ésta actividad, se benefician -y no poco-; pero, claro, tras escucharlo me he preguntado... ¿de cuánta distancia estaríamos hablando? Y allá que me he dispuesto a buscar la respuesta a mi pregunta, en San Google...

Un paso doble, equivale a una distancia de 1'26 m por lo tanto, 12.000 pasos equivaldrían a 9.524 metros ¡diarios! Bueno, dicho así, parece que sean muchos pero todo es cuestión de poner el Podómetro en marcha y, en pocos días, podremos entrar a valorar si son muchos, o pocos, dependiendo de cual sea nuestra actividad física diaria...

Por otra parte, si se tiene un iPod Touch o un iPhone, en Apple Store podemos encontrar muchas aplicaciones ¡GRATIS! que realizan las mismas funciones que un Podómetro convencional, e incluso, toda actividad realizada podemos ir grabándola para observar con los promedios semanales/mensuales, nuestra mejora física... Yo me he descargado unas cuantas para ponerlas en práctica así que, en cuanto compruebe cuales son las más fáciles de usar y controlar, os cuento, ¿vale?

De todos modos, por lo que también he podido leer en la red... dijéramos que con 8.000 pasos diarios estaríamos cumpliendo con un nivel de actividad, recomendado. Con 10.000, una actividad de resistencia, adecuada; y si llegáramos hasta 15.000, pasaríamos a formar parte del grupo de alta actividad...

¿Empezamos?

Hoy, no, pero mañana -como ya he dicho-, paso a poner en práctica esta estupendísima recomendación porque, nunca está de más, poner en práctica un montón de cosas ¡más!

P.S.: Y como nunca está de más seguir aprendiendo, decir que aquellos alimentos anti-cáncer (mama y próstata) ¡super recomendables!, son... la col, el brócoli y el pimentón picante... ; )

La actividad física habitual -con control y moderación-, puede ayudar a reducir la posibilidad de sufrir un ataque al corazón...

Ya estamos ¡de vuelta!

Y media más bien porque apenas tengo tiempo de conectarme pero... tan pronto como recargue pilas, ¡os seguiré contando muchas cosillas!

De momento, solo puedo deciros... ¡¡¡gracias!!! Muchas gracias por vuestras visitas, por vuestros comentarios (preguntas y dudas -que iré contestando, ¡ráuda y veloz!-) y sobre todo porque... vaya, quitándome a mí de la lista, somos 23 personas interesadísimas en ésta dieta, yeah!!! Y me alegro, porque cuantas más seamos, más fácil nos será seguir este difícil y duro camino para conseguir que nuestros deseos, ilusiones y sueños, se cumplan...

¿Todavía hay alguien que ponga en duda que no lo conseguiremos? ¡Yo! ¡Yo! ¡Yo! ¡Jajajajajajajaja! Bueno, hay días en los que me digo... ¡uf!, jamás lo conseguiré porque, hoy, no puedo con mi alma y tan solo al ver la bolsita de salvado de avena esperándome en la cocina (¡cómeme! ¡cómeme!) me dá un "rebolic" el estómago que... ¡ay, si yo os contara!

Sí, para qué negarlo... se sufre. Más aún, cuando para que la dieta siga siendo variada y no nos canse, tengamos que pasarnos el día entre cacharros, vasos, boles, batidoras, ollas y miles de folios "esparramáos" por toda la cocina con no sé cuántas recetas...

Venga, ¿cómo vá todo? ¿Habéis sido buenos y buenas? (que levanten el brazo -ejercicio obligatorio del día- aquellos/as que no se hayan salido ¡en nada!... ¡Huys!, ¡qué poquitos brazos veoooooooo!). ¿Os han traido muchos regalitos? A mí puessssssssss... sí. Muchos... no, pero los pocos que me han llegado han sido regalados con tanto cariño que... porque ahora no tengo ganas de que se me escape la lagrimita porque si no, os inundaba las pantallas. ; )

Pues nada... a ver si éste año es el ¡redefinitivo! porque ya nos vale, ¿eh? Si no cumplimos, luego vendrán los lamentos, que si blablablá... que si no me cabe esto... que el colesterol ¡me asfixia!... que si las tallas vienen equivocadas... Nada, nada, a recargar pilas y a "apechugar" (¡viva el pollo! ¡viva! ¡viva!) con los kilos ¡qué ya no queda nada para el veranito!

Se me olvidaba... Para que podáis apreciar la maravillosa cocinera Dukan que se esconde detrás de este nombre, Corinne, os dejo foto de uno de mis últimos experimentos culinarios... el "¿PanDeQué?"

Todavía se huele en la casa el olorcillo a "requemáo" del aspartamo con la leche en polvo y el aroma de limón; así que... como no hay mal que por bien no venga, éste delicioso resultado (¿impresionista o surrealista?) también puede realizar las funciones de... ¡ambientador!

Pues sí que empezamos el año con buen pié... vaya que sí...

* Imágenes obtenidas de la red cuya autoría pertenece a... "Lulú. Oui, C'est Moi!" (se me olvidó poner la marquita de agua pero, no importa) y a Maitena. ¡Gracias!