El mayor logro de la Dieta Dukan: Enseña a Adelgazar, mientras se ¡Adelgaza!

Todo empieza con lo Vital (las proteínas)...

Y a través de las distintas fases que se explican en el método Dukan, poco a poco ir introduciendo nuevos alimentos en nuestra dieta para llegar a descubrir los beneficios que el régimen Dukan reporta a nuestro organismo... lo Esencial (las verduras), lo Necesario (la fruta), lo Importante (el pan integral), lo Útil (las féculas), la Recompensa (el queso) y el Placer (comida de gala)...

Aprende a Adelgazar mientras ¡Adelgazas!

(Clica sobre el enlace para descubrir los secretos de esta dieta, en el libro... "No Consigo Adelgazar" del Doctor Pierre Dukan)

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¡Hazte con todos! -clicando sobre las imágenes- porque... ¡FUNCIONA! (y yo, nunca miento) ; )

sábado, 20 de noviembre de 2010

Descripción de las distintas fases de la Dieta Dukan y que, poco a poco, iremos explicando y detallando... ; )


...  El Ataque, corto y fulgurante. Únicamente, Proteínas ( ver Tabla I)
  • Cucharada y media –sopera- de Salvado de Avena al día.
  • Ejercicio físico moderado: 20 minutos. 

...  El Crucero, “fiel” consecución del método, hasta alcanzar el peso justo. Proteínas + Verduras (ver Tabla II)
    • Dos cucharadas –soperas- de Salvado de Avena al día.
    • Ejercicio físico rítmico: 30 minutos ¡o más! 

    ...  La Consolidación, mantenimiento a lo largo de 10 días, por cada kilo perdido. Combinación de las anteriores fases, e introducción -paulatina- de nuevos alimentos (ver Tabla III)
      • Dos cucharadas y media –soperas- de Salvado de Avena al día.
      • Ejercicio físico moderado: 25 minutos, es suficiente. 

      Y por último, ¡tachán!


      ...  La Estabilización, ¡definitiva! y de por vida (ver Tabla IV)
      • Jueves de Proteína Pura
      • Ejercicio físico “moderado”
      • Tres cucharadas –soperas- de Salvado de Avena, siempre, y todos los días. 

      Y por supuesto, que no se nos olvide… beber de un litro y medio a dos litros de agua/líquidos, como regla general y para cada una de las fases.
        ; )
        P.S.: Empecé ésta dieta el día 18 de octubre de 2010 y, hasta la fecha (hoy, día 9 de diciembre) he perdido... ¡¡¡8'70 kilazos!!! Adjunto las premisas básicas de alimentación en la Fase de Ataque (alimentos que deberemos continuar consumiendo en los días PP -proteínas puras- que ya os iré explicando); y en mi caso, informaros... que ésta fase duró seis días en los que perdí, casi 3 kilos. Por si alguien se decide a iniciar la dieta DUKAN y necesita las primeras pautas para ¡empezarla! (también resumida en la Tabla I: Fase de Ataque), he aquí el enlace: (Resumen inicial basado en el libro "No Consigo Adelgazar")

        Un día más... un día ¡¡¡menos!!!


        0 ¡Aportaciones! y... ¡sin perder el ánimo!:

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